A Lone

體質惹的禍嗎?有些壞習慣要改哦！

儘管許多人都相當注重自己的飲食健康，但仍被一些身體的小病痛給困擾，你
或許以會埋怨自己的「體質」，以天生體質不好來解釋那大小的病症，但事實上，
醫生們卻發現，其實那些不舒服的小病痛，往往是來自於平常被我們所忽視的小
細節所造成的，也許在你不經意間，你已經埋下了疾病的隱患。建議你，不妨看
看自己有沒有下列那些不正確的“小習慣”，重新檢視自己的生活作息，找出治
本的健康守則。

習慣緊身的衣服～
緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此“愛不釋身”，即使體
重增加了以後還不肯加大尺碼。然而，長時間穿著過緊的衣服，容易出現壓迫
到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。
如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸?|刺激食道，引發胸悶胸痛。同時，
長時間穿著過緊的褲子不利於體內氣體的排放運作，所謂“不通則痛”，腹漲等
各種疾病也由此產生。
建議：除了減肥之外，或不再自欺欺人的添購一些寬鬆的衣物。

洗衣服時儘量省水～
雖然節約用水是一種很好的環保行？，但是，如果洗衣服時用水過少，不能徹底清
洗衣服上的汙物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能會引發皮膚病
。洗滌用品多？化學製劑，大都對皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天肌膚相親”
的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔順劑引發的問題更多。
建議：洗衣服時，該用水就用水，至少應該達到洗乾淨的標準。別因盲目省水危害自己
的健康。

手提過重的東西～
女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇，現代女性往往要從事一些以往只有
男人才做的重型體力活。
但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告
訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。
建議：別逞強，拿不動的東西就不要拿。負擔重物時儘量讓重物靠近身體。

早上起床就光腳丫子～
很多腳步疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有
部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。
如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到
嚴重傷害。
建議：早上起床或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋。

總是夾這電話筒講電話～
這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落，多數人總
很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，
且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。
這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在
下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。
建議：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢。

隨便就倒頭就睡～
因為工作繁忙，或是其他一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅
子上、汽車裏，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果
不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉
疼痛甚至痙攣。
建議：儘量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免，睡一會起來一會，也會
比一直睡在不舒適的地方強。

從不清洗牙刷～
“牙刷還需要清洗？”是的，正所謂“病從口入”，
牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1－2次，它的衛生當然不可小視。
實際上，牙刷在清洗我們的口腔時，就會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，
再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。
有研究證明，使用15天後的牙刷，如果未經清洗就會有細菌產生。
建議：刷牙後仔細清洗牙刷，尤其要記得沖掉上面殘餘的牙膏和食物殘渣。感冒後
一定要記著更換牙刷。

一雙鞋天天穿著不換～
由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，
而且至少需要24小時才會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一
種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。
建議：準備2到3雙鞋，輪換著穿。回到家中要換上拖鞋，讓“累”了一天的鞋也透透氣。

在飛機上久坐不動～
長時間地坐著不動會加重背部及腿關節地壓力，甚至會促成血凝塊的產生。在飛
機上久坐不動就更加危險。地球引力使血液流入心臟，但在飛機上，地球引力明顯減
弱，如果有血凝塊？生並流入肺部，就會引起致命的肺阻塞。
建議：乘坐飛機時，可別就賴在座位裡不動了，記得多起身走走動動。

長時間地不眨眼睛～
這在天天與電腦打交道的辦公室裏最普遍，眼鏡盯著電腦螢幕，可能會好幾分鐘
也不眨一下。此將可能引發“電腦視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼
鏡不適感等症狀。
建議：用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。用眼每20分鐘後，看遠方30秒。

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生活小ㄆㄧㄝ步

【海帶如何可口好吃】
海帶營養豐富，不論煮湯、炒食或是涼拌都很好吃，但是海帶不容
易煮爛，只要在煮的時候加幾滴醋，就能很快的把海帶煮的柔軟可口
了。

【飯吃起來更香】
在你煮飯時，將洗好的米，加入一小茶匙的鹽和沙拉油，再浸泡個
幾分鐘，吃起來的飯特別好吃。

【如何保存橘子？】
將每個橘子套上塑膠帶，放在室內可保存一個月以上。【如何延

【長鮮花的壽命？】
將買來的鮮花裡頭，加入酒精或漂白水與水１：２稀釋，不耐放的
花可延長一個星期，放的花可放半個月至一個月。

【電話聽筒有異味？】
將未使用過的茶包（隨您喜愛的口味），拔去吊線，置於電話放聽
筒的凹槽處，如此即可保持話筒的清新氣味！

【去除衣物上之口香糖】
把冰塊敷在附著於衣物上之口香糖上，等其硬化後，即可輕易清除
。

【如何炒個方便又好吃的花生】
您在炒花生時，不妨加入一些蘇打粉在鍋中一起炒，快又好吃。

【如何消除冰箱異味？】
用一小瓶空罐，裝入半瓶小蘇打粉，置入冰箱中即可除臭，約１個
月更新一次，再將此小蘇打粉倒入廚房流理台的水漕裡，既環保又省
錢，何樂而不為呢？

【小小粉筆功用大】
您的珠寶首飾會「日久生變」暗然失色嗎？別擔心！只要在您的珠
寶盒中放一截小小的粉筆，即可長保光澤。還等什麼？趕快試試吧！

【隔夜茶的妙用】
將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，
可達到增長睫毛的功效，趕快試試吧！保證是最價又經濟的「睫毛增
長液」噢！

【靴筒會塌掉？】
靴子在換季收藏時，常會因為靴筒太長，底部不夠支撐而倒下，使
得第二年要穿的時候沒有型。此時你可收集捲筒衛生紙中央的捲軸，
可利用在短筒靴中，將其撐起。而長筒靴則可用廚房用長的紙巾的軸
，會比較高！如此一來，次年你的靴子還是一樣帥氣！

【不再有臭腳ㄚ了】
將已勾破不穿的絲襪，截取一段，內置入小蘇打粉，可消除鞋中的
異味，襪子和腳腳也不再臭臭了喲？

【回鍋油清清如水】
烹調油炸食物時，通常需用大量的沙拉油來高溫油炸才能炸出又香
又脆的成品，但是回鍋油重複使用時會有異味，倒掉又可惜；這時您
可將剩飯倒入回鍋油中油炸，如此處理可使回鍋油恢復清清如水，您
不妨試試！

【減少旅行的瓶瓶罐罐喔】
旅行時常為了攜帶一堆的保養品，清潔品而煩惱嗎？只要搜集平常
隱形眼鏡的保養盦，把旅行時要用的乳液，面皂．．．等一一裝入即
可，也可以當作臨時口紅盒喔！廢物利用，又可減少旅行攜帶量ㄌㄟ
！！！

【滷菜─省時、省錢又美味】
滷肉、菜時是否常覺得需要花很久的時間，才能夠使滷的東西入味
，既耗瓦斯又浪費時間，建議您滷東西時，先將材料用開水燙過後，
再將滷包和材料一同放入鍋？（請於關火前再放入豆干），大火煮開
後再轉小火煮ｎ分鐘關火（勿開蓋），讓材料浸泡在滷汁中至涼，待
用餐時再將之煮開即可取出切食，如此既省瓦斯又可滷出夠味的滷菜
。

【醋的妙用】
有的衣物放置過久會長出小小的霉菌，這時可以用一小杯白醋稀釋
後浸？即可輕易去除霉菌，很好用喔！

【紙杯VS排油煙機】
當廚房中的佳餚，一道道端出來供家人享用的同時，您是發現排油
煙機的集油盒，也一點一滴的多了起來，想到要清理那麼濃稠的東東
，您會不會也一點一滴的，跟著憂鬱了起來？善用喝過飲料的紙杯吧
：您會發現？將排油煙機的集油盒換成紙杯裝上去，Size剛剛好，髒
了即扔掉，既省事，又充分回收利用，一舉數得，不妨一試！

【蛋殼的功用─養出茂盛的蘭花】
將您家中不要的蛋殼敲碎，置於蘭花根部四周，就能將您家中的蘭
花養的很茂盛喔！

【牛奶盒的妙用】喝完的牛奶盒可用來代替冷凍食品的保鮮盒。

【甘庶的另一種吃法】
吃甘庶除了用嚼的，和甘庶汁外，還可以用烤的。除了可口之外，
另有可治傷風的功能喔。方法：將甘庶剁成不到40公分後再碳烤。

【解決水管阻塞的妙方】
洗衣機經常用皂絲或洗衣粉清洗衣物，排水管之折彎處久了會有堵
塞形，原因是皂質與水垢結合成不易溶水的硬塊，改用新型液態洗衣
精就不再有堵塞之虞！

【冰箱有異味怎麼辦？】冰箱有異味時可放入烤焦的土司。檸檬片
或木碳，因為它可以吸收冰箱的怪味，而達到除臭的效果。
生活小ㄆㄧㄝ步

【如何瘦瘦】
去中藥店，抓仙渣＋烏梅＋決明子來熬，六碗水熬成三碗水的份量
，一天喝完，一陣子就會瘦瘦了哦！（要天天喝！）

【治療痘子】
到超市買決明子，在每天晚餐後泡來喝，隔日痘子消失，小腹平平
，體重也減輕嘍！

【讓小腿瘦瘦】
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁３０分鐘，與身體成９０度角，長期
下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！

【咳嗽的另類療法】
把乾燥的橘皮切成絲，加入一點點冰糖，然後用小火慢熬就可以製
成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽呢！

【首飾黑黑的】當首飾變黑時，用牙膏擦一擦後又能閃閃動人！

【增胖的小秘方】
將牛奶與養樂多大約是３：２的比例混合，（要馬上喝喔！不要放
置過久，否則會有發酵後的濃濃沉澱物）每天喝個幾次，您將會有意
想不到的成功體驗喔！

【治中暑及其併發症】
水３５０ｃｃ煮滾，再將蕃薯粉和黑糖以２：１計１００ｇ加水些
許調勻，倒入滾水攪拌即可。此秘方祖先留傳予子孫的，效用神奇

【烏青不見了】
跌倒「烏青」一大塊又難看又丟臉怎麼辦？把雞蛋煮熟撥殼後在烏
青上滾一滾，很快它就消失了。但是蛋就不能吃了，原因不詳

【破絲襪代替水槽濾網】
破掉的長絲襪從大腿處剪斷，分剪成四段，將其一端打結，即可廢
物利用代替水槽濾網。

【除霧專家～沐浴乳＆洗髮乳】
各位開車的先生、小姐們，注意啦！想要在下雨天開車，但玻璃又
不會起霧嗎？很簡單！只要在出門前，拿一塊抹布沾一點洗髮乳或沐
浴乳擦車內的玻璃，就可以防整天的霧了。

【原子筆還原法】
原子筆存放太久未使用，書寫時容易斷墨書寫不出來，不因此丟掉
。可以把整支筆，浸泡在熱水擦乾，又可恢復昔日的流利順暢。

【冰箱不再臭臭呦】將泡過的茶葉放置於冰箱內，可以消除異味喔
。

【烹調調味料添加順序】
為了使烹調更美味，我們常借添加調味料的方式，來使菜餚或湯頭
更香濃。但相同的材料，而不同的調味料添加的順序，卻會影響菜餚
及湯頭的口感。建議您，調味料添加的順序為：糖→盬→醋→醬油→
味增，你／妳不妨試試。

【浴室霉斑怎麼辦？】
稀釋一般洗衣用的漂白劑（與水比例約１：４?１：３），將之塗
拭在磁磚間隙縫?A即可輕易的消除掉惱人的霉斑！

【減肥妙招】
先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用
，養顏美容助消化，還可達到減肥的效果喔！(三餐飯後食用效果更
佳)

【統一布丁塑膠杯，可用於接排油煙機之油煙】
兒童吃過的統一布丁(或其他廠牌)塑膠杯可用於接排油煙機之滴油
，效果較紙良好。

【吐司去除污垢】
外套只要是每天穿，就容易在衣領與袖口堆積頑垢，可利用切得較
厚的吐司麵包用力摩擦，即可去除。

【除濕秘方】
家裡衣櫥常常覺得很濕嗎？妳可以用報紙把木炭包起來，放在衣櫥
裡就可以除濕囉。試試看吧．．．

【用過的茶包】將用過的茶包熱敷在眼上，可消除黑眼圈喔。