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專家指出，選購鞋子是一門學問，以免增加足部負擔。



每天在穿的鞋子，你了解它嗎？醫師提醒，選鞋子就像選情人一樣，

要讓雙腳能舒服自在地與它們共處，否則恐影響骨骼、肌肉的發展。

時下不少休閒鞋，由於過度講究美觀，反而有鞋頭太小、鞋底過硬的問題，徒增足部負擔。

聯安診所健康體能中心主任白淳升表示，選鞋子有兩個要領，合適與合腳。

所謂合適，是指合腳型，不同腳型如扁平足、高弓足及正常足，都有不同鞋型搭配。

白淳升指出，有扁平足者多因缺乏足弓，雙腳過度內旋，以致穩定性差，

因此選購鞋子時，最好選擇後護跟硬，直楦式鞋底，

即後跟中點與前腳掌中點的連線為直線，及綁帶鞋，以限制腳部過多的動作，增加穩定性。

相反的，高弓足者則因外旋動作過多，以致吸震能力欠缺，因此選擇氣墊鞋為佳，

可藉由鞋墊調整腳掌的受力點；另方面，白淳升也建議高弓足者選擇曲楦式鞋底，因其最為柔軟。

正常足者在選購鞋子時也得注意，最好選擇後護跟硬，

前腳掌處的曲折點柔軟，及半曲楦者，以減少腳掌承受的壓力及肌肉負擔。

此外，也得留意是否合腳，即鞋子內部的容量空間是否足夠。

白淳升特別提醒，過去試鞋時，常聽專櫃小姐說以後護跟可塞一個指頭為最適合，但其實是錯誤的，

「應該以鞋子最前端與最長腳趾的差距為準，紳士鞋或淑女鞋應有0.8公分的空間，

而休閒鞋與球鞋則需有1.2~1.5公分的空間」。

台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任杜長華也說，

我們平常走路時，正常的受力點有三處，分別為腳跟、第四趾與第五趾中間，

及大拇指外側，若鞋跟太高、鞋底太硬或鞋頭太窄，都會改變受力點而致腳痛。

「我們大多已知高跟鞋因無防震效果，又會壓迫腳掌前端，易對腳造成傷害，

但其實，現在有不少休閒鞋，也因講究美觀，而有鞋頭太小、鞋底過硬的問題，

同樣會增加足部負擔。」

台安醫院預防醫學新起點醫師陳添基表示，腳的著力點若不平均，

反而會迫使身體其他部位，如腰椎骨、大腿、骨盆等處施力，以免身體失衡；

久而久之，可能因肌肉緊繃而引發頭痛、肩頸痠痛等症狀。

白淳升則提醒，消費者選購鞋子時，最理想的是綁帶式鞋款，

較易調整鞋內容量，且應以大腳為準，輔以鞋墊調整楦頭寬度及腳背深度。

【2006/10/10 民生報】